50 kg

1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 83 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Talia:80 5 .STAZ NA SILOWNI: 12 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie siły 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Pół roku temu jabłczan cm3 jeden cykl 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, ostatnie odchudzanie przez 2 miesiące 7 kg [...]

Piosenka dla Sonny’ego Listona: zostawić Las Vegas Na końcu łóżka, Ze stopami na podłodze, W jego żyłach był towar, A gnat na komodzie, Gdy Geraldine Liston wróciła do Las Vegas 5 stycznia 1971 r., czarny Cadillac Fleetwood jej męża stał na swoim miejscu. Nie rozmawiała z nim od 12 dni, po tym jak wyjechała na święta do swojej rodziny w [...]

Z tymi 45 kg to zapraszam wpierw do sklepu mięsnego a nie na trening szybkości Musisz uważać, żeby się nie połamać na tych sprintach bo poważnie 45 kg to chyba spora niedowaga. Ogólnie plan jako tako może być tylko za dużo dałeś siły biegowej (te 7 serii np). No i pamietaj o rozciaganiu bo to dużo pomaga przy szybkości no i szybsza regenracja a [...]

Nie, ja tak napewno nie oceniam. Jak juz porownuje, to do starszego brata lub Ostrowii (tutaj to wrecz ta sama cena, no roznica 1zl na kg), no ewentualnie Lowickie. Do UNS nie, bo nie mialem tego jeszcze. Kasy duzo nie mam i nie kupuje bialek po 50-55zl/kg. Smak nie jest dla mnie na pierwszym miejscu, ale musi byc do wypicia - malo tego, ze tu [...]

10.01.2011 - poniedziałek Od dwóch dni mam straszne "zakwasy" na klatce i tricepsach. Trochę utrudniły mi dzisiejszy trening PLECY + TYŁ BARKÓW + BICEPS 1. Podciaganie na drążku podchwytem RAMPA 5 T1: 5x0kg / 5x0kg / 5x0kg / 5x0kg / 4x0kg Za tydzień chyba pierwszy raz w życiu doczepię sobie jakieś kg do pasa Marzy mi się robienie 15-20 [...]

a więc tak szczerze mówiąc skusiłem sie wynikiem skinera po tym planie dlatego pomyslalem ze warto bedzie go przetestowac akurat jestem po 10-cio dniowej przerwie po 10-tygodniowym planie wyciskania leżąc więc napisze plan i jak cos bd zle to prosilbym o poprawe z góry dzięki. Plan bedzie 4-dniowy Pon-Śr-Piat-Sob. PONIEDZIAŁEK: Klatka+Barki [...]

X5 Protein 1 kg kokos/folia - 5901330010354 - 59,00 zł Olimp Creatine Powder 250 Gramów - 5901330000454 - 43,90 zł Olimp Creatin Monohydrate 1000 400 tab - 5901330000478 - 92,90 zł Olimp Creapure Monohydrate 250 Kapsulek - 5901330001123 - 67,90 zł. Profi Whey Mass 1000 g orzech laskowy/folia - 5901330006340 - 47,50 zł. System Protein 80 1,25 kg [...]

Witam, tak jak wspominałem czekam na nowe obciazenie - niestety to z keltona jest aktualnie (do 15lutego konkretnie) niedostepne, dzis zamowilem z innej firmy - powinno byc w czw/piatek u mnie w piwnicy :D. Juz nie moge sie doczekac, przy okzaji zamowilem stojaki pod sztange i w krotce chce zakupic modlitewnik i wyciag :) - bedzie hardkorowo. Z [...]

ANIMAL CUT 1 saszetka l karnityna 10ml posilek 1 - 2 jajka - 50 gram orzechow wloskich - kromka chleba pelnoziarnistego posilek 2 -piers z kurczaka 150 gram - oliwa z oliwek 20ml - troche warzyw ANIMAL CUT 1 saszetka l karnityna 10ml posilek 3 przed treningowy - ryz 50 gram paraboliczny -cycek z kurczaka 100 gram Odrazu po silowni - bialko [...]

Nowy plan wg Jima Wendlera 5/3/1 Dzień A: ćwiczenie główne: - Wyciskanie żołnierskie ćwiczenia dodatkowe: - podciąganie na drążku (na przemian z wyciskaniem 3powt) - rwanie (4 x 10 powt) - brzuch (4 x max) Dzień B: ćwiczenie główne: - Martwy ciąg ćwiczenia dodatkowe: - żuraw (4 x 8) - wioslowanie hantlami (4 x 8) Dzień C: ćwiczenie główne: - [...]

Zestaw A-10 by WODYN. 50 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikro cyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s48.html Rozgrzewka 10 min bieżnia trening właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 10x45kg 10x50kg 10x55kg 10x60kg +10kg(tu się rozpędziłem i [...]

28.01.11 Plan B 1. mod wod 7-7,5 5-10 3-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3-21 3-22 3-23 1x7-23,5 rekord 2. 1\3 przysiad przedni 7-30 5-40 3-50 3-60 3-65 3-70 3-80 3-85 3-90 3-95 3-100 3-102,5 1x7-105 3. podciaganie na drazku ze stania do brody 4+4 5x5p 4. uginanie ramion z supinacja siedzac na ławie skośnej 4+4 5x5 - 10 kg 5.hack squat głęboko 4+4 5x5 - 35 [...]

Osobiście znam trzy babki, które są lub były na Dukanie: Pierwsza : wiek ok. 30 lat, średnia nadwaga, schudła jakieś 10 kg, ale wygląda źle: jest blada, zero mięśnia, jakby była umęczona tą dietką (lepiej wyglądała jak miała te 10kg więcej ). Druga: wiek ok. 50 lat, spora nadwaga, schudla 15 kg w krótkim tępie i ma duże obwisy skóry, mało [...]

W napojach energetycznych znajduje się około 420mg tauryny na 100ml. Człowiek powinien przyjmować ok 3-5 gramów tauryny dziennie więc jeśli dzieciak nie wypije litra energetyka to z powodu tauryny raczej nie zejdzie i większym problemem może się pokazać jednak kofeina. Tak jak napisałem na wstępie NIE POLECAM takich napojów dla dzieci ale [...]

tego chyba jeszcze nie bylo Addition of glutamine to essential amino acids and carbohydrate does not enhance anabolism in young human males following exercise. We examined the effect of a post-exercise oral carbohydrate (CHO, 1 g.kg(-1).h(-1)) and essential amino acid (EAA, 9.25 g) solution containing glutamine (0.3 g/kg BW; GLN trial) versus an [...]

Ale właśnie 2g białka x 45,6 kg =91.2 g x 4kcal(1 g białka) =364, 8 kcal 1,4g tłuszczu x 45,6 kg =63,84 g x 9 kcal(1 g tłuszczu)= 574,56 kcal Ale jak z tymi węglami przecież "rozkład kcal z poszczególnych marko składników powinien wyglądać następująco : 50% kcal w diecie powinno pochodzić z węglowodanów , 30 % z białek i 20 %z [...]

Nie zawsze, ale jednak w większości wypadków ma poważne problemy. Stąd kategorie wagowe. Najczęściej opowieści o tym "jak to warunki fizyczne nie mają znaczenia" snują goście po 50-60 kg... Kompleksy. Nie mają znaczenia jak ktoś jest wymiataczem technicznym... pokroju Felipe Costa. Sam ważysz powyżej 90 kg, więc się dziwię, że w ogóle to [...]

Najczęściej opowieści o tym "jak to warunki fizyczne nie mają znaczenia" snują goście po 50-60 kg... Kompleksy. Raczej Ci po 100 kg, gdy twierdzą, że wygrali techniką a nie siłą.

Dziękuję za zainteresowanie :) W sumie to waga nie ma dla mnie wielkiego znaczenia. Byle by w górę nie poszła ;) Jak nie zejdzie to trudno, jak będzie trzeba i stwierdzę że dam radę zbić to będę najwyżej zbijała. Szczerze to przed zrobieniem tych zdjęć wydawało mi się, że lepiej wyglądam... Teraz przynajmniej wiem, że naprawdę trzeba się za siebie [...]

Ja na twoim miejscu zrobil bym nawet cykl na alko browar+wodka ponoc dobry kopacz. -Rano na czczo 50 ml wodki -Przed treningiem browar , po treningu druga 50 wodki i browar . Slyszalem ze gosc zrobil przez miesiac 10 kg masy na tym cyklu. Polecam.